リトル用語事典

トリプトファン

必須アミノ酸の一種で、体内で合成することができないため、食事から摂取する必要がある。セロトニンの原料になる。

トリプトファンの主な役割

• セロトニンの合成

脳内で神経伝達物質であるセロトニンの合成に必要な材料となる。セロトニンは、精神安定、幸福感、睡眠などに関わる。

• メラトニンの合成

セロトニンを材料として、睡眠ホルモンであるメラトニンが合成されます。質の高い睡眠は、肌のターンオーバーを促進し、健康な髪の成長にも不可欠。

• ナイアシン（ビタミンB3）の合成

体内で少量ながらナイアシンを合成する材料となる。ナイアシンは、皮膚や粘膜の健康維持に役立つ。

• タンパク質の構成

他のアミノ酸と同様に、体内のタンパク質を構成する材料となる。

ヘアケア・美容との関連性

• 睡眠の質

トリプトファンから生成されるメラトニンは、質の高い睡眠を促し、肌のターンオーバーを正常に保ち、健康な髪の成長をサポートする。睡眠不足は、肌荒れや抜け毛の原因となることがある。

• ストレス

トリプトファンから生成されるセロトニンは、精神安定作用があり、ストレスを軽減するのに役立つ。ストレスは、抜け毛や肌荒れを引き起こすことがある。

• 皮膚の健康

トリプトファンから合成されるナイアシンは、皮膚や粘膜の健康維持に貢献する。