育毛・痒み・頭皮ケア　　＜マッサージ編＞

1. 耳の上の側頭筋に手の付け根部分を置き、大きな円を描きながら耳後ろまで後ろにさすりましょう。
2. 同じように耳の上の側頭筋に手を置き、頭を両手で覆うように包み込み、頭を持ち上げる感覚で側頭筋を上に伸ばしゆっくり下ろします。側頭筋全体を行いましょう。
3. 側頭筋を親指と他の指を使って、頭皮をつまみあげます。もみあげから耳の後ろにかけて行います。
4. 頭全体を下から頭頂部に向かって、指腹全部を使いながら円を描くようにマッサージします。
5. おでこからつむじに向かって指腹全部を使い、円を描くようにマッサージしていきます。
6. 髪全体を無造作に握り、軽く引っ張りあげます。
7. 頭皮全体をシャンプーするように指腹でこすります。
8. 頭皮全体を指腹でリズミカルにはじきます。
9. 顔側の生え際の中心（富士額）からつむじに向かって指2本分感覚で指圧していきます。次に生え際の剃りこみ部分から後頭部に向かって指2本分感覚で指圧していきます。最後にこめかみから後頭部に向かって指圧していきます。
10. 側頭部に手の平を置き、頭全体を包み込むように押さえ、圧迫してからゆっくり緩めて下に下ろします。

一つの工程を3セットずつ行うとより効果的です。